Regelmatige beoefening van het hele scala aan Yoga technieken kan een positief effect hebben op:

• de spierkracht
• een fit en flexibel lichaam
• een betere balans en daarmee betere stabiliteit
• de ademhalings- en hartfunctie
• de doorbloeding
• de werking van het immuunsysteem
• het hormonale functioneren
• een gezond slaappatroon
• een lagere bloeddruk
• gewichtsverlies
• migraine
• ontstekingremmende processen
• het parasympathische zenuwstelsel, relevant voor het bestrijden van stress. Daarbij remt Yoga het sympathische zenuwstelsel, de stressreactie.
• neuroplasticiteit, wat invloed heeft op stemming, bewustzijn en cognitie.
• ondersteuning bij herstel van stress, burnout, ziekte, chronische aandoeningen, blessures, (pijn)klachten en vermoeidheid.
  
• allergische klachten en intoleranties.
  
• preventie van ziekten.
• vitaler ouder worden, als gevolg van onder andere het verjongende aspect.
• een ontspannen gevoel, betere concentratie, helderheid, kalmte en optimisme.
• een staat van groter zelfbewustzijn, optimisme en zelfvertrouwen.
• een verbetering van welbevinden, gezondheid en de kwaliteit van leven.
• meer welbevinden bij ziekte, chronische aandoeningen, blessures of klachten, zowel fysiek als mentaal. Ook als je uit de running bent, kun je een bepaalde vorm van Yoga beoefenen.
• het ontwikkelen van kalmte, veerkracht en sereniteit.
• een groter gevoel van ontspanning, helderheid en optimisme.
• het concentratievermogen.
  
• het opvangen van tegenslagen.
  
• het vergroten van zelfinzicht dat bijdraagt aan authentiek(er) functioneren.