Als je Yogales bij mij volgt, sta jij centraal. Mocht je bepaalde uitdagingen hebben, dan richten we de lessen daarop. Dus heb je bijvoorbeeld altijd last van een stijve rug, dan werken we aan de flexibiliteit van je rug. Of worstel je met drukte of stress, dan focussen we op het kalmeren van je zenuwstelsel en je belastbaarheid. Met houdingen maar ook met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Wil je werken aan meer energie en kracht, dan gaan we aan de slag met de actieve series van Vinyasa Yoga. Maatwerk dus. Wees welkom op een compassievolle plek, zonder oordeelsvorming.

De klassieke Yogaleer is mijn insteek. Na een aantal inspirerende basisopleidingen, heb ik een docentenopleiding gevolgd bij een traditionele Yoga opleiding gevestigd in Rishikesh, India. Gerund door docenten die Yoga met de paplepel kregen ingegoten. Bij mij vind je dus geen Yoga hypes, Yoga fashion of prestatiegerichte beoefening. Ik geef les vanuit de traditionele Yogafilosofie, die dienstbaar, zuiver en compassievol is en waar de leerling centraal staat.

Ik combineer meerdere Yoga vormen met de nadruk op Hatha Yoga en Vinyasa Yoga. Met Hatha Yoga werk je naast het ontwikkelen van een fit en goed functionerend fysiek lichaam, aan een gezonde geest en een kalm zenuwstelsel. Tevens zorgt Hatha Yoga voor het vrijmaken en in balans brengen van je vitale levenskracht. Die zogenaamde Prana of energie, wakker je aan door Yoga beoefening. Denk daarbij aan fysieke Yogahoudingen, maar ook aan ademhalings- en meditatie oefeningen. 

Populair gezegd laat je door de Yogahoudingen, ademhaling en meditatie alles lekker stromen, hef je blokkades op en kalmeer je je systeem, waardoor je je energieker en gelijkmoediger voelt. 

Het woord 'Hatha' uit het Sanskriet is samengesteld uit 'Ha' oftewel zon, en 'Tha', oftewel maan. Ha staat voor actieve energie, en Tha voor kalmte. Hatha Yoga brengt deze twee in balans, waardoor je lekkerder in je vel komt te zitten. Dus je rent jezelf niet voorbij, maar hangt ook niet als een zak aardappelen op de bank. Zo leer je o.a. doseren.

Vinyasa Yoga is al het bovenstaande, maar met meer nadruk op het uitvoeren van de Yogahoudingen in dynamische, vloeiende series, uitgevoerd in een actieve flow met ritmische ademhaling. 

Zoals gezegd is iedere les maatwerk. In het algemeen kun je uitgaan van de volgende componenten in een les:

• Korte openingsoefening, bijvoorbeeld even rustig ademen en bij wijze van spreken 'landen' in de les.
  
• Yoga houdingen, zowel staand, zittend en liggend. We doen deze houdingen zoveel mogelijk in een flow. Naast de fysieke uitdaging, kalmeert de beoefening de geest. De intensiteit van de les stemmen we af op jouw wensen en mogelijkheden.
• Ademhalingsoefeningen
• Concentratie- en meditatie oefeningen
• Tot slot een eindontspanning.

De focus ligt op de beoefening naar eigen mogelijkheden, absoluut niet op perfectie of prestatie. Het respecteren van je eigen grenzen staat centraal. 

Webdesign, tekst en foto's by me, see www.lichtenlens.nl

Copyright ©2024. Alle rechten voorbehouden.

Volg mij op Insta voor inspiratie op het gebied van Yoga, stress les{s) & groener leven.